ここでは、催眠とは異なりますがダイエットに活用できる心理テクニックを紹介します。
参考になりそうな書籍はこちら：
また相当久方ぶりとなりましたが、
セッション希望者さんがおりまして
本日催眠をかけてきました。
と言ってもセラピー希望ではなく、
「催眠を体験してみたい」というもので、
セラピストとしては「いや、なんか希望ないですか」
というところだったのですが…
実際には久方ぶりすぎて、催眠の説明したあとに
被暗示性テストするの忘れてそのまま誘導してしまったりと
「あちゃ～」なスタートだったのですが、
全身のリラクゼーションから高原イメージに移って
しばらくしたのち、またミスって「目を閉じて風を感じましょう…
そうですね～それではまた目を開けて…」
と言ってしまったところ、被験者さんイメージの中ではなく
本当に目を開けてしまいました（ｘoｘ）
これはセラピストの誘導がまずいのですが、なんとその
被験者さんは実際に目を開けても、続きのイメージ（小川など）
が見えています。
そう、リラクゼーション以降、なんら催眠を深める暗示を
入れていないのに「幻視」レベルの催眠状態に行って
いたのです。
ここまでスムーズに入ってくれる人は初めてだったので
ちょっとびっくりでした。
ちなみにそのあとは半覚醒してもらって運動関係の暗示
（指がくっついて離れなくなる）と
感情関係の暗示（ペンが転がっただけで大笑い）を体験
してもらっておしまいにしました。
幻視が見えるレベルまで入っているので、
当然この二つもすんなりかかってました。
被験者さんも楽しかったようですが、こちらも貴重な
体験をさせていただきまして、ただの催眠体験が
色々と有意義な時間になり、より人の心理の奥深さを
感じれた一日になったようです（^^）
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前回作ったやつが案外にも好評なので、
前回のを聴いてよかったと思える人向けの
催眠深化部分を短くしたバージョン作ってみました。
前の半分くらいの時間で済むからお手軽に蕩けたい人向けですね。
催眠音声（女性向け）新しく作ってみました。
エロい言葉を使わず蕩かすだけの脳イキ音声です。
アンケート取ったら意外な結果で、絶頂させてほしい人と
ただ蕩かすだけでいいという人に分かれたんですよねー
そのうち絶頂バージョンも作ってみたいと思います。
その準備も兼ねて、ぜひ感想聞かせて下さいね。
#催眠 #脳イキ #催眠術 #催眠音声
先日、依頼があって久々に催眠セッションしてきました。
とりあえずは催眠に興味があるのでかかってみたいというパターンです。
普通にお茶しながら催眠お話をして、いざカラオケ出かけるときにちょっと失敗。
「被暗示性テストのときに、体が動くのを耐えたり、動く方に合わせて自分で
動かしたりしないで下さいね」って注意するのを忘れてた…
で、実際に腕浮揚と腕降下で被暗示性見てみると、
「腕重くなりますよー」→ 腕ストーン！
「腕蚊来るなりますよー」→ 一気に挙手状態
注意忘れたからやられたかな？とも思いましたが、被暗示性が極高い可能性も
あるので、そのまま「じゃあ指がくっついて販れないですよー」とすると
「離れません・・・」
今まで被暗示性の高い方にも会ってきましたが、腕がストーンと落ちる人は
初めてでした。
普通の人はじわじわ下がったり上がったりするんですよね。
催眠誘導というか被暗示性テストだけ、始めてから5分もかからずに硬直まで入った人は
3人目くらいですが、被暗示性の高さはこの方が一番でしたね。
次回は催眠誘導の様子を録画してアップしてもよいとの許可を頂きましたので、
来月には動画をあげられるかもしれません。
楽しみに待っててくださいね。
ちょっと？前に作ってyoutubeに上げていたもの。
ふと「いつ上げたっけかな？」と思って「催眠音声 リラクゼーション」で
検索掛けたら、まさかのtopでhit。
googleさん。本当ですか？
自分の検索結果からの推測じゃないですよね？？？
興味があったら聞いてみてくださいm(_ _)m
催眠ネタからえらい離れておりまして、
ようやく暫くぶりに催眠ネタで行こうと思います。
催眠するしないに関係なく、ダイエットに関しては
「汗をかかずに痩せると言うことはない」
と言うのが信条です。
ゆえにダイエット催眠するときは、
・低カロリーのものが美味しく感じる
・すぐお腹一杯になる
・毎日運動する気になる
と言う3本立てが基本パターンなのですが。
（詳細は過去記事 参照）
3番目の「運動を継続」しやすいトレーニングの始め方として
いつも言っていることがあります。
それは運動するときには
１ 初日は目標値の2割り増しの運動をしましょう
２ それ以降は目標値が終わる時に、もう２割くらい
出来るくらいの余裕を残しましょう。
３ あまりに余裕なら1割くらい増やしましょう
４ しんどいときは1割でもいいのでとりあえず手をつけましょう
という点です。
最初に多めに運動することにより、
目標値をこなすのが楽になります。
ここで逆に初日だから･･･と手を抜くと、以降は
目標値がキツく感じられるものです。
また、毎日限界までの運動など、誰でも嫌になります。
「もうちょっとやりたいな」と言うところで、自分に
オアズケかけるのが続くコツですね。
あとはしんどいときでも、とにかく手をつけることです。
とりあえずやったら1割では終わらないでしょうし。
この時でも2割の余裕の法則は忘れないようにしましょう。
これはダイエットだけではなく、勉強とかでも応用の利く
考え方だと自分では思っています。
（自己反省も踏まえてですが）
ちなみにジョギング、ウォーキングなど外モノの時は、
雨が降ろうが意地でもやるのか、代替で中で何かをやるのか
それは何をどれだけかと言うところまで詰めておかないと
梅雨をきっかけにやらなくなってしまうので注意しましょう。
ジョギングなどでは、
・上り坂ではペース落としてエネルギー消費量維持
・下り坂ではペース維持してエネルギー消費量減
をアドバイスしています。
要はなるべく楽にトレーニングを続けて、長い間
トレーニングを続けると言うことですね。
別にオリンピック目指すわけでもないですし、記録を伸ばすより
継続することの方がダイエットには大事でしょう。
そうは思いませんか？
効果が出るならそれはそれで○でしょう。
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↓私はあまり肯定しませんが、
退行催眠学んでる中であった、直接催眠とは関係ないけれど、
興味を持った不思議だけど納得もできる話。
親に虐待されたような人が、同じような（虐待する）
彼、彼女を選ぶのは、心の奥でそこが安心
虐待されつつもなんとか今まで生きてこれた世界と、
虐待の無い安心な世
表面の意識は安全を望んでも、それは過去の記憶、経験の無い環境。
だから無意識がとりあえず今までは生きてこれたという経験のある、
深層心理が安心できる環境（虐待するような人）を選ぶんだ
とのこと。
同じように子供に虐待してしまうのも同じことなんでしょう。
いけないことと分かっていても、それ（虐待）をしないことは無意識上では
今までされたことの無いことをすること。
ずっと親に刷り込まれてきたこと（虐待）と違うことするんだから、
それを直すのは大変だよね。
※「まさに三つ子の魂百まで」です。
今、お子さんのいる方！十分注意しましょうね。
虐待はもちろんですが、躾しないのも同じことですよ！
ヒプノセラピーだと退行催眠使って、当事/幼児期に退行させて
セラピーすることが多いと思いますが
（他のセラピストさんのご意見募集）
催眠で無意識状態/幼児期記憶を癒すから、そういった症状への
効果も大きいんだなというのが、現在のヒプノセラピーへの
理解の一部です。
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↑ヒプノセラピーについて調べてみたいなら
催眠に関する記述が7割、セラピーについては例示的に？3割
と言ったところでしょうか?
まあセラピーはクライアントさんごとに対応が変わるのが当然なので、
Typicalな要望/症例及び対応が書かれています。
あなたにも出来る、とかかれていますが、催眠誘導の出来ない人が
これを読んでもセラピーなど出来ないでしょう。
導入程度でも催眠が出来る人はセラピーが出来るようになるかも。
一般の人が読んだら・・・催眠とヒプノセラピーというものを知るのには
きっと役に立つ一冊と思います。
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に続き･･･となっているかは分かりませんが、
２～３週間ダイエットのためとして運動を続けてくると、
意外なところに敵が出てくるものです。
甘い誘惑・・・とかではなく、自分とその環境でしょうか。
それは・・・「タイムストレス」
これだけ運動を続けてくると、そこそこ体も慣れてきて、
最初の頃の「もうちょっと頑張れるペース」が
だいぶ楽になってきているはずです。
そこに「タイムストレス」
例としては「この後やりたいことあるし、とっとと運動終わらせちゃおう」
とか
「今日は運動始めるの遅くなっちゃったけど、
やっぱりちゃんとやらなきゃ。でも遅くなりたくないし・・・」
というような思いが入ってくると、「ちょっといつもよりペース上げて
さっさと片付けよう」としてしまいがちになります。
一度それをやるとズルズルとそれが続いてしまい、
いつの間にか「もうちょっと頑張れるペース」でしていたのが、
「体力使いきりペース」になってしまい、
「キツいから今日はお休み・・・」と続いていってしまう
悪循環への扉が開きます。
体が慣れてきたのなら、ペースを変えずに
運動する量を増やしましょう。
そしてちょっと忙しいときは、前述のことを思い出して
いつも通りの運動を心がけるか、もしくは時間を減らして対処しましょう。
人の心は何とも弱いもの、しかも気づかぬところで
自分で自分の足を引っ張ったりするものです。
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