催眠術師の徒然ブログ: 8月 2015

2015年8月30日日曜日

石垣島米原ビーチサンゴ花畑とたくさんの魚

まだまだ夏は続きます！
干潮時だってリーフの中の深みはこんな感じ！
シュノーケリングでも十分楽しい！

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2015年8月29日土曜日

石垣島米原ビーチ水中写真

シュノーケリングしながら撮った一枚。

ちょっと暗い感じなのが残念かな？

本当はもっともっときれいなんですよ。

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2015年8月27日木曜日

青サンゴ

シュノーケリングしながら撮ってみました…

が、カメラが浸水！

さすがに７年も経つと仕方ないですかね（ToT）

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2015年8月13日木曜日

へ～

へ～

ってなんか次元が違う！

2015年8月12日水曜日

今日の石垣島

太平洋側は晴れてますが、
東シナ海側は曇ってます(^_^;

#東シナ海 #太平洋側 #石垣島

2015年8月7日金曜日

台風が過ぎても…

まだ暴風域。道は飛散物だらけ、信号も停電(；´Д｀)

#石垣島　 #台風

2015年8月6日木曜日

絶賛台風通過中

石垣来て初の本格的な台風かな？

玄関のドアポストにマグネットシート貼って防御してるのに雨水入ってきたり、換気扇から風が入ってきたり、トイレの中の水は風圧で？揺れてたり…

ある意味楽しい？

外の車は大丈夫だろうか…気になるけど(危険すぎて)見に行けない

2015年8月4日火曜日

久々に催眠ダイエット、というか・・・

催眠ネタからえらい離れておりまして、

ようやく暫くぶりに催眠ネタで行こうと思います。

催眠するしないに関係なく、ダイエットに関しては

「汗をかかずに痩せると言うことはない」

と言うのが信条です。

ゆえにダイエット催眠するときは、

・低カロリーのものが美味しく感じる

・すぐお腹一杯になる

・毎日運動する気になる

と言う3本立てが基本パターンなのですが。

（詳細は過去記事参照）

3番目の「運動を継続」しやすいトレーニングの始め方として

いつも言っていることがあります。

それは運動するときには

１　初日は目標値の2割り増しの運動をしましょう

２　それ以降は目標値が終わる時に、もう２割くらい

　　出来るくらいの余裕を残しましょう。

３　あまりに余裕なら1割くらい増やしましょう

４　しんどいときは1割でもいいのでとりあえず手をつけましょう

という点です。

最初に多めに運動することにより、

目標値をこなすのが楽になります。

ここで逆に初日だから･･･と手を抜くと、以降は

目標値がキツく感じられるものです。

また、毎日限界までの運動など、誰でも嫌になります。

「もうちょっとやりたいな」と言うところで、自分に

オアズケかけるのが続くコツですね。

あとはしんどいときでも、とにかく手をつけることです。

とりあえずやったら1割では終わらないでしょうし。

この時でも2割の余裕の法則は忘れないようにしましょう。

これはダイエットだけではなく、勉強とかでも応用の利く

考え方だと自分では思っています。

（自己反省も踏まえてですが）

ちなみにジョギング、ウォーキングなど外モノの時は、

雨が降ろうが意地でもやるのか、代替で中で何かをやるのか

それは何をどれだけかと言うところまで詰めておかないと

梅雨をきっかけにやらなくなってしまうので注意しましょう。

ジョギングなどでは、

・上り坂ではペース落としてエネルギー消費量維持

・下り坂ではペース維持してエネルギー消費量減

をアドバイスしています。

要はなるべく楽にトレーニングを続けて、長い間

トレーニングを続けると言うことですね。

別にオリンピック目指すわけでもないですし、記録を伸ばすより

継続することの方がダイエットには大事でしょう。

そうは思いませんか？

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