久々に催眠ダイエット、というか・・・

催眠ネタからえらい離れておりまして、

ようやく暫くぶりに催眠ネタで行こうと思います。

催眠するしないに関係なく、ダイエットに関しては

「汗をかかずに痩せると言うことはない」

と言うのが信条です。

ゆえにダイエット催眠するときは、

・低カロリーのものが美味しく感じる

・すぐお腹一杯になる

・毎日運動する気になる

と言う3本立てが基本パターンなのですが。

（詳細は過去記事 参照）

3番目の「運動を継続」しやすいトレーニングの始め方として

いつも言っていることがあります。

それは運動するときには

１　初日は目標値の2割り増しの運動をしましょう

２　それ以降は目標値が終わる時に、もう２割くらい

　　出来るくらいの余裕を残しましょう。

３　あまりに余裕なら1割くらい増やしましょう

４　しんどいときは1割でもいいのでとりあえず手をつけましょう

という点です。

最初に多めに運動することにより、

目標値をこなすのが楽になります。

ここで逆に初日だから･･･と手を抜くと、以降は

目標値がキツく感じられるものです。

また、毎日限界までの運動など、誰でも嫌になります。

「もうちょっとやりたいな」と言うところで、自分に

オアズケかけるのが続くコツですね。

あとはしんどいときでも、とにかく手をつけることです。

とりあえずやったら1割では終わらないでしょうし。

この時でも2割の余裕の法則は忘れないようにしましょう。

これはダイエットだけではなく、勉強とかでも応用の利く

考え方だと自分では思っています。

（自己反省も踏まえてですが）

ちなみにジョギング、ウォーキングなど外モノの時は、

雨が降ろうが意地でもやるのか、代替で中で何かをやるのか

それは何をどれだけかと言うところまで詰めておかないと

梅雨をきっかけにやらなくなってしまうので注意しましょう。

ジョギングなどでは、

・上り坂ではペース落としてエネルギー消費量維持

・下り坂ではペース維持してエネルギー消費量減

をアドバイスしています。

要はなるべく楽にトレーニングを続けて、長い間

トレーニングを続けると言うことですね。

別にオリンピック目指すわけでもないですし、記録を伸ばすより

継続することの方がダイエットには大事でしょう。

そうは思いませんか？

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